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國人健康意識逐漸抬頭，不少人選擇不吃晚餐來減重，彰化基督教醫院營養師陳燕華提醒，不吃晚餐短期內體重會減輕，但若長期不吃晚餐，一旦早午餐的進食量增加，身體會吸收更多的熱量並轉化成脂肪堆積，導致減重失敗，建議減重應維持正常飲食搭配運動習慣，才不會愈減愈重。她說，長期不吃晚餐，身體會啟動自然防禦機制來適應飲食習慣改變，即降低基礎代謝率、減緩消耗熱量的速度，以維持正常運作，同時也讓身體對下一餐的吸收率提高，當早午餐吃得特別多時，身體會將多餘的熱量轉化成脂肪堆積，導致減重失敗。陳燕華建議，減重者的三餐應把握「早餐吃得好、中餐7分飽、晚餐吃得少」為原則，並搭配運動習慣、增加熱量消耗，吃得巧、動得多就能健康減重。
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國人健康意識逐漸抬頭，不少人選擇不吃晚餐來減重，彰化基督教醫院營養師陳燕華提醒，不吃晚餐短期內體重會減輕，但若長期不吃晚餐，一旦早午餐的進食量增加，身體會吸收更多的熱量並轉化成脂肪堆積，導致減重失敗，建議減重應維持正常飲食搭配運動習慣，才不會愈減愈重。她說，長期不吃晚餐，身體會啟動自然防禦機制來適應飲食習慣改變，即降低基礎代謝率、減緩消耗熱量的速度，以維持正常運作，同時也讓身體對下一餐的吸收率提高，當早午餐吃得特別多時，身體會將多餘的熱量轉化成脂肪堆積，導致減重失敗。陳燕華建議，減重者的三餐應把握「早餐吃得好、中餐7分飽、晚餐吃得少」為原則，並搭配運動習慣、增加熱量消耗，吃得巧、動得多就能健康減重。
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